Coachning & mindfulness

Livet och att vara människa kan vara utmanande. Det är lätt att känna stress, ha tankar om borde och måste, kanske önska en förändring men inte veta hur, älta det som varit eller oroas inför framtiden.

Ibland kan coachning vara det stöd du behöver, för de förändringar du önskar eller för att hantera en situation du befinner dig i. Andra gånger är mindfulness det mest hjälpsamma förhållningssättet i stunden för minskad stress, ökad närvaro och för att hantera prestation och krav.

Coachning – ditt stöd vid upplevd stress och önskemål om förändring

Jag erbjuder coachning till chefer, medarbetare och privatpersoner.

I första hand erbjuder jag coachning inom stresshantering. Jag kan också anlitas för att genom enskilda samtal coacha, stödja och ge råd till chefer inom krishantering exempelvis kring bemötande av medarbetare med stressreaktioner efter en potentiellt traumatiserande händelse.

Coachning är inte terapi eller behandling utan som coach fungerar jag som en stödjande partner till dig och det du önskar hjälp med.

Exempel när stresscoaching kan användas och vara hjälpsamt:

  • För att utveckla stresshanteringsstrategier
  • För att förbättra återhämtning
  • För att stärka självkänsla, emotionell hantering och känsla av kontroll över den egna situationen
  • För att åstadkomma förändringar, till exempel ökat fokus, effektivitet, hållbarhet och välbefinnande
  • För att nå ökad livsbalans
  • För att skapa hållbarhet i medarbetar- eller ledarskap

Varför välja mig som din coach?

Jag har utbildat mig inom coaching på universitet samt genom min utbildning till stresspedagog. Min kompetens är främst inom ACT (Accept and Commitment Training), MI (Motiverande samtal) samt lösningsfokuserad samtalsmetodik. Fokus är på nuläge och framåt. Utgångspunkten är alltid att individen som blir coachad själv har resurser och förmågor för att nå önskat läge. Som coach ger jag genom olika tekniker stöd till den processen.

Med mig som coach kan du känna dig trygg. Jag arbetar i enlighet med etiska riktlinjer och alltid utifrån konfidentialitet och tystnadsplikt. Detta gäller självklart även efter att coachingen är avslutad.

Det första tillfället utgörs av ett samtal för att se vad du vill ha hjälp med och om jag är rätt coach för dig. Det samtalet är kostnadsfritt och du förbinder dig aldrig i förväg för ett visst antal tillfällen.

Mindfulness – för stresshantering, fokus, närvaro och välbefinnande

Mindfulness, som även brukar översättas till medveten närvaro, är ett förhållningssätt som utvecklar uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla.

Under de senaste åren har mycket forskning genomförts och visat att regelbunden mindfulnessträning har många positiva effekter på bland annat stress och psykisk hälsa. Studier har även visat att det kan bidra till minskad oro, ökad medkänsla för både sig själv och andra, förbättrad koncentrationsförmåga, fokus och uppmärksamhet. Detta utgör positiva effekter på såväl individ-, grupp- och organisationsnivå.

Mindfulness utövas genom:

  • Meditation
  • Kroppsscanning
  • Medveten rörelse (ibland kallad mindfulnessyoga)
  • Mindfulness i vardagen

Jag erbjuder föreläsningar och kurser i mindfulness till såväl arbetsplatser som privatpersoner.

Exempel på innehåll:

  • Vad är mindfulness, innebörd, nyttor och effekter
  • Genomgång av mindfulness nio attityder
  • Hur mindfulness kan utövas i vardagen

Varför anlita mig?

Jag är utbildad mindfulnessintruktör enligt 8-veckors programmet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Utöver att ha praktiserat mindfulness för eget välmående i flera år använder jag mindfulness professionellt i samband med exempelvis stress- och krisföreläsningar och samtalsgrupper. I de föreläsningar och kurser som jag håller inom mindfulness ingår praktiskt övande för deltagarna som självklara och naturliga inslag.

Vill du veta mer?

Kontakta mig gärna!

Vad säger andra om mig?

Tack för alla konkreta verktyg och tips som gör att vi alla kan sätta igång direkt! Vi fick verkligen med oss mycket matnyttigt att jobba vidare med, både för min egen del som chef men också med mina medarbetare.

Chef

Myndighet (Krishantering)

Det fanns en tydlig röd tråd genom hela föreläsningen. Johanna är en grym föreläsare som inte bara är pedagogisk utan även har förmåga att möta upp för dialog och frågor på ett inkluderande sätt som gör att föreläsningen ändå inte stannar av.

VD

Egenföretagare (Stressföreläsning)

Hade inte tänkt innan på vilken energi en grupp kan ge. Johanna var väldigt duktig på att fördela ordet så att alla fick komma till tals. Att vi alla delade med oss och att vi lyssnade utan förbehåll.

Deltagare

Privatperson (Samtalsgrupp)